寿命激減「死を呼ぶ睡眠」！「シャワー」「ジャージや浴衣」はNG！

https://taishu.jp/articles/-/66313

〈夏場はシャワーだけ〉これも寝つきを悪くして質の悪い睡眠となる原因だ。

「睡眠に入るとき、体温は少し下がるんですが、このとき温度差が大きいほうが寝つきも良く、熟睡できます。そのためにも、湯船に浸かって深部体温を高い状態にする必要があります。夏なら寝る２時間ぐらい前に４０度の浴槽で１５分、４１度なら１０分ぐらい浸かることが、気持ちのいい眠りを誘うポイントです」

〈寝るときはジャージや浴衣を着ている〉こんな男性も多いだろうが、これでは寝汗も吸収しにくい。素材は綿かシルクで、寝返りが打ちやすいパジャマが一番。

「最近は床に敷くとヒンヤリする冷温シーツも出回っていますが、汗を吸わないので好ましくありません」