「生きてるだけで痩せる」ダイエット術！運動より効く習慣があるｗｗｗ

1. 肝臓を整える

肝臓を整えるためには、「毎食、たんぱく質をきちんと摂る」。

具体的に、「目安としては、昼食と夕食でそれぞれ手のひらサイズ、約100gの魚介類かお肉類、大豆製品をメインとして食べれば、一食あたり20g×2食で40gは食べられる計算になります。残り10gは朝食や間食、ドリンクなどで摂れればクリア」。

2. 腸を整える

腸内環境を改善する栄養素は食物繊維やビフィズス菌ですが、本書の一押し食材は「寒天」です。

また、糖質制限のしすぎはNGとのこと。